Jumppamaraton 30.11.
.jpg)
Maksuton ryhmäliikuntatapahtuma Tapiolan koulun peilisalissa (Opintie 1, 02100 Espoo) lauantaina 30.11. klo 10-13.
Ota mukaan oma jumppamatto.
Ei ennakkoilmoittautumista, voit osallistua niin monelle tunnille kuin haluat!
Sisäänkäynti urheilukenttää vastapäätä pukuhuoneen ovesta numero 3. Huom! Ei siis pääovista, vaan suoraan puisista pukuhuoneisiin johtavista ovista. Ovet pidetään lukittuina tuntien ajan, mutta tulemme avaamaan ne ennen tunnin alkua.
Tervetuloa!
| Aika | Tunti | Ohjaaja |
|---|---|---|
| 10.00-10.45 | Pallojumppa | Mari Sarekoski |
| 10.45-11.30 | Kunnonkohotusjumppa | Adèle Salonen |
| 11.30-12.15 | Lihaskuntojumppa | Linda Huttunen |
| 12.15-13.00 | BodyFlow | Joanna Gefwert |
| Tuntikuvaukset |
|---|
Pallojumppa Pallojumppa on rauhallinen, hypytön kehonhuollinen tunti. Tunnin harjoitteet kehittävät tasapainoa, keskivartalon tukilihaksia ja kehonhallintaa. Tunti sisältää alkulämmittelyn jälkeen kehoa vahvistavia ja liikkuvuutta lisääviä liikkeitä, jotka jokainen voi tehdä omaan tahtiin. Tunnilla ei tarvitse sisäkenkiä. |
Kunnonkohotusjumppa Tunti sisältää lihaskuntotreeniä, sekä sykettä kohottavia harjoituksia. |
Lihaskuntojumppa Lihaskuntotreeni, jossa tehdään perusliikkeitä. Liikkeet sopivat kaikille ja niitä on helppo muokata jokaiselle sopiviksi. |
BodyFlow Tunti tehdään omalla matolla ja musiikki on jatkuvaa. Toistuvuutta liikkeissä on paljon. Bodyflow kehittää lihaskuntoa, ryhtiä ja kehon liikkuvuutta. Samalla se toimii arjen keskellä pysähdyksenä ja läsnäoloharjoituksena. Ohjelma tehdään oman kehon painolla. Tunnilla kunnioitetaan kehon rajoja, edistystä tapahtuu luonnollisesti ja pikkuhiljaa. |