Jumppamaraton

Maksuton ryhmäliikuntatapahtuma Tapiolan koulun peilisalissa (Opintie 1, 02100 Espoo). 

Otathan mukaasi oman jumppamaton.

Tervetuloa!

Sport Cocktail
Mukava yhdistelmä sykkeen nostoa ja lihaskuntoa. Ei tanssiaskelia. Toiminnallista harjoittelua. 

Lihaskuntojumppa
Tehokas lihaskuntotunti, johon voi osallistua sekä vasta-alkajat että edistyneemmät kuntoilijat, jokainen oman kunnon mukaan. Tunti sisältää lyhyet alkuverryttelyt, lihaskunto-osuuden sekä lyhyet palauttavat venyttelyt. Ei koreografista askellusta. Tunnilla keskitytään yksinkertaisiin, mutta tehokkaisiin lihaskuntoliikkeisiin.

Kehonhuolto + rentoutus
Rauhallisella tunnilla hemmotellaan ja huolletaan kehoa. Harjoituksissa keskitytään lempeästi ja omaa kehoa kuunnellen parantamaan ryhtiä, liikkuvuutta ja tasapainoa, sekä rauhoittamaan mieltä. Tehostaa treenistä ja arkielämän stressistä palautumista.

Huolehdithan hyvästä käsihygieniasta sekä riittävistä turvaväleista ja käytäthän maskia liikkuessasi koulun pukuhuone- ja käytävätiloissa. Liikuntasuorituksen aikana ei tarvitse käyttää maskia.