Jumppamaraton 10.12.
Maksuton ryhmäliikuntatapahtuma Tapiolan koulun peilisalissa (Opintie 1, 02100 Espoo). Otathan mukaasi oman jumppamaton ja liikkuvuusharjoittelu-tunnille myös villasukat! Ei ennakkoilmoittautumista, voit osallistua niin monelle tunnille kuin haluat!
Sisäänkäynti urheilukenttää vastapäätä pukuhuoneen ovesta numero 3. Huom! Ei siis pääovista, vaan suoraan puisista pukuhuoneisiin johtavista ovista. Ovet pidetään lukittuina tuntien ajan, mutta tulemme avaamaan ne ennen tunnin alkua.
Tervetuloa!
Ohjelma:
| Klo | Tunti | Ohjaaja |
| 10.00-10.45 | Liikkuvuusharjoittelu | Sanna Autio |
| 10.45-11.30 | Reisi-pakara treeni | Sanna Autio |
| 11.30-12.15 | Toiminnallinen treeni | Rani Saarinen |
Liikkuvuusharjoittelu
Tunnilla tehdään kehonhuoltoa ja kevyttä lihaskuntoa kokonaisvaltaisesti kehon luontaisia liikeratoja hyödyntäen. Tunnille tarvitset mukaan villasukat.
Reisi-pakaratreeni
Tehokas täsmätreeni pakaroille ja reisille. Hyvä lihasvoima pakaroissa ja jaloissa ehkäisee mm. alaselkä- ja polviongelmia. Tunti ei sisällä monimutkaisia askelsarjoja.
Toiminnallinen treeni
Monipuolinen koko vartalon treeni. Tehokkaita lihasvoimaa kehittäviä liikkeitä sekä tasapainoharjoituksia.
