Tammisstartti 12.1.
.jpg)
Tervetuloa maksuttomaan TammiStarttiin Mankkaan koululle sunnuntaina 12.1.2025 klo 10.00-12.00! Luvassa monipuolisia maistiaisia erilaisista ryhmäliikuntatunneista kahdella puolella salia. Ei ennakkoilmoittautumista - voit osallistua niin monelle tunnille kuin itse haluat!
Os. Mankkaansuo 8. Sisäänkäynti pääovista.
Sali 1 | Sali 2 | |
|---|---|---|
| 10.00- 10.30 | Lihaskuntotreeni Sari Koivumäki | LatinMix Tarja Ketola |
| 10.30- 11.00 | Niska-selkä Sari Koivumäki | LatinoShow Tarja Ketola |
| 11.00- 11.30 | Kuminauhatreeni Mari Sarekoski | Bollywood Joanna Gefwert |
| 11.30- 12.00 | Lihaskuntotreeni Linda Huttunen | Kuntotanssi Mari Sarekoski |
Lihaskuntotreeni
Tehokas lihaskuntotunti, johon voivat osallistua sekä vasta-alkajat että edistyneemmät kuntoilijat, jokainen oman kunnon mukaan. Tunti sisältää lyhyet alkuverryttelyt, lihaskunto-osuuden sekä lyhyet palauttavat venyttelyt. Voi sisältää myös sykettä nostavia osuuksia, mutta ei koreografista askellusta. Tunnilla keskitytään yksinkertaisiin, mutta tehokkaisiin lihaskuntoliikkeisiin.
LatinMix
Vauhdikkaalla LatinMix-tunnilla pääset tutustumaan fiilistellen erilaisten lattaritanssien maailmaan. Aikaisempaa tanssikokemusta ei tarvita. Koregorafioita ei opetella erikseen ilman musiikkia vaan tunnilla pysytään liikkeessä koko ajan seuraten ohjaajan ohjeita. Hiki pintaan ja hymy huuliin!
Niska-selkä
Tunnin tavoitteena on edistää niska-hartiaseudun ja selän alueen hyvinvointia, ehkäistä oireita, auttaa lihastasapainon saavuttamisessa ja saada vinkkejä kotona harjoitteluun. Tunti on rauhallinen ja sisältää kevyen lämmittelyn jälkeen helppoja ja tehokkaita perusliikkeitä ja niiden variaatioita, joista jokainen löytää omalle tasolleen sopivan liikkeen. Tunti sopii hyvin yksipuolisesti kuormittavaa ja istumatyötä tekevälle sekä niska-hartiaseudun ja selän alueen ongelmista kärsiville.
LatinoShow
Latinoshow tunnilla yhdistellään eri latinalaistansseja sekä showtanssin elementtejä. Mukaan ovat tervetulleita sekä vasta-alkajat että aiemmin tanssineet!
Kuminauhatreeni
Hyvä yhdistelmä sykettä, voimaa ja liikkuvuutta. Jokaisella tunnilla käytetään monipuolisesti kuminauhaa liikkeiden vastuksena, jolloin pystyt myös itse vaikuttamaan tunnin rankkuuteen. Tunti aloitetaan lyhyellä alkulämmittelyllä, joka ei sisällä askelkuvioita. Syke ja voimaosuus tehdään kuminauhalla aikaa vastaan patteriharjoituksena. Tunnin loppupuolisko keskittyy liikkuvuuden kehittämiseen ja kehon rentoutukseen.
Bollywood
Intian Hollywoodissa Mumbaissa kehittynyt fuusiotanssityyli jossa iloitellaan täysillä. Vaikutteita mm intialaisesta tanssista, vatsatanssista, afrosta ja discosta. Monipuolinen ja aerobinen tunti.
Kuntotanssi
Hauska ja hikinen tanssillinen tunti, joka etenee musiikkikappale kerrallaan tyylistä ja tunnelmasta toiseen. Tunti aloitetaan rauhallisesti ja tahtia lisätään pikkuhiljaa. Tarjolla on kevyttä ja raskaampaa liikettä, sekä helppoa ja hieman haastavampaa koreografiaa. Jokainen tanssi omalla tyylillään, tärkeintä on että liikut! Sopii kaikenikäisille ja -tasoisille.