Liikkeitä kehon availuun seuran Instagramissa

Tällä viikolla seuran instagramista löytyy treenivinkki kehon availuun. Tee seuraavia liikkeitä omien tuntemustesi mukaan 4-10 toistoa ja pysy venytyksissä laskien hitaasti kymmeneen. Videot liikkeistä löytyvät tuttuun tapaan @tapiolanvoimistelijat instagramista.

1. Kyykyssä kierrot

2. Joustot karhuasennossa + hylje venytys

3. Kissa + lehmä (eli selän pyöristys ja notkistus)

4. Risti-istunnassa kylkitaivutukset

5. Kivi + hylje

6. Lapavenytys lattialla

7. Selän kierrot

8. Salmiakkivenytys ja takareisien venytys

9. Kohotuksen kautta takareisivenytykseen, joustot molemmilla jaloilla (yksi jalka kerrallaan)