TammiStartti 15.1.
12.1.2023
.jpg)
Tervetuloa maksuttomaan TammiStarttiin Mankkaan koululle sunnuntaina 15.1. klo 10-12! Luvassa puolen tunnin monipuolisia maistiaisia erilaisista ryhmäliikuntatunneista kahdella puolella salia. Ei ennakkoilmoittautumista - voit osallistua niin monelle tunnille kuin itse haluat!
Os. Mankkaansuo 8. Sisäänkäynti pääovista.
Sali 1 | Sali 2 | |
|---|---|---|
| 10.00- 10.30 | Pilates Sari Koivumäki | LatinDanceMix Rani Saarinen |
| 10.30- 11.00 | Kehonpainotreeni Sari Koivumäki | DanceFit - lihaskuntoa tanssien Rani Saarinen |
| 11.00- 11.30 | Hiit Kaisa Tiira-Vahala | 80's Aerobic Joanna Gefwert |
| 11.30- 12.00 | Core+liikkuvuus Kaisa Tiira-Vahala | DanceMix Joanna Gefwert |
Pilates
Pilates kehittää niin kehon voimaa, liikkuvuutta kuin ryhtiäkin. Menetelmä keskittyy erityisesti kehon syvien tukilihasten aktivoimiseen, optimaalisten liikeratojen saavuttamiseen sekä hengityksen syventämiseen. Tunnille osallistuaksesi et tarvitse aiempaa kokemusta Pilateksesta.
LatinDanceMix
LatinDanceMix-tunnilla tanssitaan fiilistellen erilaisten lattaribiisien tahtiin. Hiki pintaan ja hymy huuliin!
Kehonpainotreeni
Tunnilla tehdään monipuolisia ja tehokkaita lihasvoimaa kehittäviä liikkeitä oman kehon painolla.
DanceFit - lihaskuntoa tanssien
Tanssillinen lihaskuntotreeni vaihtuvan musiikin tahtiin. Tehokas tunti kehittää lihaskuntoa tanssiaskelien lomassa.
Hiit
Takuulla hikinen sykkeitä nostava tunti. High Intensity Interval Training eli HIIT on tehotreeni, jossa lyhyet korkean sykkeen intervalliosuudet ja kevyemmät palautukset vuorottelevat. Tunti sisältää yksinkertaisia mutta raskaita liikkeitä kuten hyppyjä.
80's Aerobic
Vauhdikas askelkuvioita sisältävä tunti nostalgisen 80-luvun musiikin tahtiin!
Core + liikkuvuus
Rauhallinen tunti, joka yhdistää lihaskunto- ja liikkuvuusharjoittelun toimivaksi kokonaisuudeksi. Core-osuudessa keskitytään erityisesti keskivartalon syvien vatsa- ja selkälihaksien harjoittamiseen. Tunnin loppuosa koostuu monipuolisista liikkuvuusharjoitteista.
DanceMix
DanceMix-tunnilla pääset tutustumaan fiilistellen erilaisten tanssityylien maailmaan. Tällä tunnilla saat hymyn huulille ja lantion liikkeelle.